7. Как построить тренировочный цикл
Тема в разделе " Бодибилдинг ", создана пользователем Антон Войти или зарегистрироваться. Скрыть объявление В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен. Циклирование нагрузки в бодибилдинге.
Перейти к содержимому. У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript. Многие пауэрлифтеры и когда соревнуются, и когда нет, используют примерно такую систему: Тренировка 1 - Присед 1х5 Тренировка 2 - Жим лежа 1х5 Тренировка 3 - Становая тяга 1х5 Всего один, правильно выполненный отказной сет, оставит нашего лифтера полностью выжатым. Разогревайтесь столько, сколько вам надо, а затем выполняйте один-единственный рабочий подход с максимальной интенсивностью!
Короткие тренировки, прогрессия весов, много белковых продуктов и крепкий продолжительный сон. Основа тренинга - база Некоторые фитнес-тренеры выступают против акцента на базовых упражнениях в тренинге новичков. По их мнению, «база» травмоопасна, и лучше заменить ее множеством изолированных упражнений, которые дают пампинг накачку и возможность проработать отдельные мышцы. Чемпион мира по жиму лежа Брукс Кубик, автор книги «Тренинг динозавров», называет таких тренеров «румяными пацанами из хромированных спортзалов». Сколько бы он ни делал их, бицепс вырастет незначительно, - пишет Кубик.
