Нормы белков, жиров и углеводов – сколько нужно для похудения и здорового образа жизни
Энергия нашего организма расходуется постоянно и для этого не обязательно заниматься какой-то тяжелой физической деятельностью. Даже при таких занятиях, как мытье посуды или прогулка по городу, расходуются калории. Поэтому очень важно стараться, чтобы суточная норма калорий была подобрана правильно для восполнения запаса энергии и поддержания тонуса организма. Подсчитать количество необходимой суточной нормы калорий не так просто, поскольку оно зависит от многих параметров — возраста, пола, активности, индивидуальных особенностей. Тем не менее, сделать это возможно — по крайней мере, с достаточно высокой точностью.
Нормы белков, жиров и углеводов варьируется ото дня к дню, поскольку организм всегда подстраиваться под внешние факторы, замедляя или ускоряя обмен веществ. При определении суточных норм протеинов необходимо учитывать не только основную цель диеты, но и делать поправку на возраст и общий уровень активности человека. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше.
Многие из нас живут в бешеном ритме, перекусывая на бегу, не задумываясь о составе и калорийности еды. А ведь именно это зачастую и становится причиной лишних килограммов, плохого самочувствия и неуверенности в себе. Несбалансированное питание может привести не только к набору веса и потере желаемых форм, но и к более серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье я помогу вам разобраться в вопросе, который волнует многих: сколько же калорий нужно употреблять в день , чтобы похудеть? Вы узнаете, от чего зависит ваша индивидуальная суточная норма калорий, как ее рассчитать и как скорректировать рацион, чтобы он был не только полезным, но и вкусным.
