Как сесть на шпагат за 2 месяца
Если вы задались целью сесть на шпагат, но прежде не занимались гимнастикой — выполняйте следующий комплекс упражнений в домашних условиях. Главное — регулярно! И результат не заставит вас ждать. Длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут;. Сделайте паузу, если испытываете резкую боль при растяжке;.
Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение раз.
Растяжка — это спасительная пилюля для вашего тела. Бывает, что резко повернулись и что-то хрустнуло. А потом заболела спина или плечо. Это частая проблема нерастянутых людей. Часто растяжка ассоциируется именно со шпагатом.
